最暢銷行為科學大師石田淳告訴你:改變人生,花5分鐘開始就對了!不必勉強、不用堅強,最簡單打造行動力
寫書不容易,出版一本書更是要花費許多心力。讓我們一起向這些偉大的作者、譯者與編輯,致上最高的敬意。 一本好書,不僅內容豐富精彩,文筆生動流暢、深入淺出地具有高可讀性,在讀過後還有一種「讚嘆」的感覺,讓你對世界的認識又提升了一層。 整理了幾本書值得你一看
日本行為科學管理第一人,立即指點:邏輯、客觀、具體的行動術
不靠意志力、不必正面思考,徹底擺脫壞心情、壞習慣!
做什麼都不順,工作狀況、人際關係一團糟?
你不是缺乏意志力,而是沒用對方法!
最權威專家+最科學方法+最真實案例,幫你斷開失敗鎖鏈,找到人生新契機!
5大步驟,負面思考OUT,積極行動GO!
1找出你無法改變的原因
⊙認知總是違背事實
⊙強迫自己「正面思考」
⊙被眼前利益所左右
2和自己對話,擺脫錯誤認知
⊙是否受負面的「內心OS」所影響
⊙是否對別人的「話語」過度反應
⊙是否不原諒失敗的自己
3降低門檻,準備環境
⊙新的行動,最多3個就好
⊙將大工作分解成小部分,減少壓力
⊙留下紀錄,實際感受行動的美好
4丟掉「該做的」,找回「想做的」
⊙分辨「不足的行動」和「過度的行動」
⊙把目標數字化,才能採取行動
⊙用「願望」戰勝眼前的快樂
5好的行動,一天5分鐘就夠了
⊙善用APP等工具,找出被浪費的時間
⊙給自己「金錢以外的報酬」
⊙主動接觸不好相處的人,就能改善關係
本書特色
1.日本行為科學管理法,讓人生煥然一新
日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳,帶來自我管理的全新觀念和方法,幫助想改變卻做不到的人,邁向美好人生第一步!
2.不用勉強、不必堅強,也能達成驚人目標
行為科學認為,無法好好管理自己,並非意志力太薄弱,而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松,靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。
3.實證的科學方法+貼近的真實案例,輕鬆易上手
只要參考書中案例,善用行為科學方法,像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等,不管是誰,都能擺脫負面情緒和認知偏差,立即採取邏輯、客觀和具體的行動!
4.〈特別收錄〉十個小撇步,向不良習慣說掰掰
容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到,改不掉這些壞習慣怎麼辦?書中精準分析成因,並提供各種小撇步,像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等,短短時間就有驚人效果!
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作者簡介 蔣居裕 1969 年生於高雄小港,現居淡水。喜歡讀字、寫字,在城市中習以捷運擺渡,總能找到安靜的一角看書。現任台灣某軟體公司行銷長,十五年的軟體產業理性生涯,一輩子的感性恣意生命。在旅行中內在敏感參詳,外在奮勇交流,足跡踏過希臘、西班牙、美國、中國 (北京、上海、武漢、雲南、青島、濟南、新疆)。 個人網站 www.fred.idv.tw。 |
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