驚人習慣力:做一下就好!微不足道的小習慣創造大奇蹟
寫書不容易,出版一本書更是要花費許多心力。讓我們一起向這些偉大的作者、譯者與編輯,致上最高的敬意。 一本好書,不僅內容豐富精彩,文筆生動流暢、深入淺出地具有高可讀性,在讀過後還有一種「讚嘆」的感覺,讓你對世界的認識又提升了一層。 整理了幾本書值得你一看
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★韓文版一上市,就榮登韓國最大實體書店教保文庫(Kyobo)與最大網路書店Yes24自我成長類暢榜 第1名
你覺得培養好習慣,連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎?
其實,養成好習慣的最好方法,竟然是──
「做一下就好!」
只要做一下就好,小到不會失敗,
讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。
美國自我成長暢銷書作家史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)指出,
許多人常常高估自己的能力,企圖完成大改變,
這樣不僅浪費時間、達不到成果,反而有損自信心。
他認為,培養好習慣的最好方法,不是靠意志力和動機,
而是從「微不足道」的地方開始,設定非常簡單的目標,才能持續培養好習慣。
之前蓋斯很難維持健身習慣,總是提不起勁,
某天,他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」,
一天只要做一下,最後養成每天健身的習慣。
他如法炮製,運用在寫作和早起,都相當成功。
蓋斯靠「做一下就好」的概念,設計出「簡單到爆」的八步驟,讓你不再半途而廢──
1. 寫下你的好習慣清單,再把這些習慣「迷你化」
2. 每個小習慣都問「為什麼」,找出核心價值
3. 設定習慣暗示,用時間或活動提醒自己
4. 建立獎勵計畫,讓自己更有成就感
5. 運用APP記錄你的執行力
6. 從小處著手,才不會讓自己有阻力
7. 把小習慣排進你的行事曆,按表操課沒壓力
8. 保持耐心,小心操之過急,在習慣內化前別鬆懈
他提醒,如果你連迷你習慣都無法執行,
就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。
蓋斯這套方法很容易上手,每天只要做一下就好,
就算你再忙也能養成新的好習慣,
幫你擴大你的舒適圈,駕馭自己的生活。
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