鍛鍊你的意志力：日本腦科學博士教你6大祕訣，隨心所欲改變自己，擺脫壞習慣
寫書不容易，出版一本書更是要花費許多心力。讓我們一起向這些偉大的作者、譯者與編輯，致上最高的敬意。 一本好書，不僅內容豐富精彩，文筆生動流暢、深入淺出地具有高可讀性，在讀過後還有一種「讚嘆」的感覺，讓你對世界的認識又提升了一層。 整理了幾本書值得你一看
上班族‧業務員‧學生‧運動員，任何人都需要的意志增強計畫
助你事半功倍，抗拒誘惑，每次挑戰都成功
總覺得自己缺乏意志力，老是前功盡棄、半途而廢？
別再跟自己約法三章，從今天起，訓練你的大腦，
讓習慣成自然，就像運動一樣。
【改變永遠不晚，從現在開始】
☉將目標清單化，每完成一件事，就給予讚美。
☉多吃起司、納豆、柴魚，增加大腦的中的多巴胺。
☉將習慣寫下來，並置於顯眼處，讓習慣成自然。
☉增加「幸福感」消除壓力，讓腦部穩定運作。
☉每天五分鐘，找出值得感謝的事物。
☉運動強化記憶力，讓行動變積極。
你一定不相信，跟自己打賭、立下誓約，其實最容易失敗。為什麼？
因為科學證明，「當一個人越想做一件事，越做不到」。
這就是為什麼當我們常只有3分鐘熱度，或老是戒不掉壞習慣，像是：
‧【想從明天開始，早睡早起】►最後還是半夜2點才睡
‧【下定決心，開始減肥】►第二天就破功，吃了大餐
‧【20年的老菸槍，決定戒菸】►結果受不了誘惑，隔天又抽完一包
‧【距離工作截止日只剩1天】►心中想著要盡快完成，卻還是忍不住拖延
‧【想趕在過年前整理房間】►從年前講到年後，還是沒動工
本書作者，同時也是腦科學專家的岩崎一郎表示，人類所有的行為都受控於大腦，只要了解並善用你的腦袋，就能用「它」改變拖延、找藉口、懶散等劣習，輕鬆駕馭意志力，甚至輕易改變他人的行動，隨心所欲的控制對方。
◆先別急著吃棉花糖，「延遲享受」可獲得更大甜頭
任何的夢想、成功，都得經過挑戰，為了克服困難，你必須極度專注，在期限內達成任務，而推動你向前的力量便是「意志力」。岩崎一郎指出，如同棉花糖實驗的結果，孩童時期就懂得延遲享受，將來較有成就。意志力絕對可靠鍛鍊，且方法超簡單，只需做到6件事：
（1）過程中，隨時稱讚自己►將目標清單化，每完成一件事，就給予讚美，找到成就感，願意持續下去。
（2）增加大腦的中的多巴胺，提升幹勁►腦中的多巴胺越多，行動力越高。可多吃起司、納豆、柴魚，促進分泌量。
（3）善用文字或APP，提高執行力►將習慣寫下來，並置於顯眼處，方便隨時提醒自己，讓習慣成自然。
（4）化繁為簡，將步驟簡單化►別把事情想得太難，簡化過程，步驟越少，成功率越高。切記，沒人喜歡繞遠路。
（5）重點在於「過程」，而非時間►與其用期限規定自己，不如先從有興趣的事開始做，把大目標切割成小習慣。
（6）把偶爾的放縱，當作獎勵►不小心破戒時，不妨視為慰勞的獎品，甚至以此鼓舞自己，每完成一項計畫，便犒賞一次。
◆ 做到4件事，提升續航力，永不斷電
不過，意志力是有限的，不用就會退化，但常訓練就能強化。因此，岩崎一郎也提出幾個好方法，為你的意志力充電，讓大腦越用越靈光，包括：
◎睡眠充足：睡飽一點，思考不打結。
◎定期運動：可強化記憶力，行為更積極。
◎攝取健腦食物：多吃魚、亞麻籽油、奇異果，提升學習力。
◎與人為善：不交惡，因言語暴力會損傷大腦。
這套方法簡單易學，任何人都能執行，
幫助你在工作、愛情、學業、財富、健康上，
事半功倍，輕鬆駕馭生活，做自己的主人。
本書三大特色
★文字淺顯，輔以真人案例說明
★內容有條不紊，條理分明
★方法明確簡單，任何人都能執行
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特力集團執行長----童至祥
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書 名： ART關西：京阪神玩藝散步MAP
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青春就該隨心所欲散步去 |
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書 名： 夜京都
很少有一座城市，可以只看她的夜，
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書 名： 京都Day by Day
京都，當聽到這個名詞，首先浮現腦海的會是什麼？是開得燦爛的櫻花、楓葉映著古寺，還是抹茶、聖代、生八橋等京都甜品，抑或是石（土反）道上驚鴻一瞥的美麗藝妓？無論是哪一個，都是旅客對京都的最初始、也是最深刻的印象。而京都之美不止於此，寧靜的枯山水庭園、和風感十足的果子與布製小物、充滿歷史感的街道與建築…京都的一景一物都讓人深深著迷，值得遊逛、引人細細品味的地方實在太多太多。 為了不讓讀者留下遺憾，本書從大量的景點中抽絲剝繭，分成美食購物、古寺神宮參拜、賞景名所、和風散策、近郊小旅行等不同主題，規畫出23條精采旅遊路線，範圍涵蓋京都人氣區域，每條行程再挑出精華景點，結合交通方式和時間軸，串成具可行性的旅遊動線，讀者只要搭配詳盡的路線地圖，即可立刻上路，全程不會迷路，路線中還會加上許多貼心小提醒，並且事先即可知道行程距離和時間，不用再買大堆書籍或上網花時間規畫行程。 鑒於京都行程安排，經常是以賞櫻、賞楓或觀看祭典來搭配路線，因此本書在路線介紹之前，會把經典的京都風物詩一一列舉，如賞櫻及賞楓名所、夏季的川床、四季祭典等等，更同場加映京都人氣市集的資訊，讀者可以依季節選擇喜歡的景點及路線。 除了帶你順遊京都，書中還介紹了京都好吃好玩好買的豐富資訊，此外，本書也有特別單元，徹底破解當地交通，讓你從機場開始，就可以一路自助玩京都，書中詳細的京都交通方式與超值票券介紹，無論是想搭鐵路、搭公車或是騎腳踏車的遊客，都能找到豐富的資訊，是一本貼心並深具實用性的自助旅遊導覽書。 作者簡介 墨刻出版股份有限公司 華文旅遊市場的指標性品牌
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